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【健康】腰越粗,越容易患癌?这次真不是骗你

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-04-23

【健康】腰越粗,越容易患癌?这次真不是骗你

【健康】腰越粗,越容易患癌?这次真不是骗你

  近期,关于腰越粗越容易患癌的说法在网上频频出现,引起众多人的关注。

  这可吓坏了不忍直视自己腰围的小编!

【健康】腰越粗,越容易患癌?这次真不是骗你

  文中称,经研究表明,腰围每增加11厘米,和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)的几率增加13% ,大肠癌的风险增加22% 。

  那么,腰围过粗真的会有这么大危害吗?又该如何预防呢?今天我们就来了解一下!

 

腹型肥胖有哪些危害?

 

  “腰粗”被称为腹型肥胖,普通肥胖程度可以体重指数(BMl)判别,但内脏脂肪堆积的腹型肥胖危害更大。腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖,过多的脂肪不仅堆积在皮下,更重要的是堆积在内脏。

  腹型肥胖不仅会诱发脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病,还与癌症的发生密切相关。

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  根据美国CDC的最新报告显示,腹型肥胖是脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结肠直肠癌的重要风险因素。

  报告统计发现,腹型肥胖相关的癌症患者占癌症患者总数的40%。其中50岁至74岁年龄段的患者占三分之二,女性癌症患者中占到了55%。研究还发现,腹型肥胖还能促进乳腺癌的转移,对于BRCA突变携带者来说,肥胖会提高其DNA损伤的风险。

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  国际权威杂志《The Lancet Diabetes &Endocrinology》的研究报道显示,在全球诊断的新发癌症患者中,大约有6%(约80万)的患者都是由糖尿病和腹型肥胖导致;所检测的12种癌症类型中,归咎于腹型肥胖所导致的癌症患者数量占所有患者数量近三分之一。

 

如何判断是否是腹型肥胖?

 

  1.体重指数(BMI)判别肥胖程度

  BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字(BMI = 体重(kg)÷身高^2(m),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI<18.5为体重过低,18.5~23.9为正常范围,≥24kg为超重;≥28为肥胖。

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  2. 腰围/臀围判断腹型肥胖

  世界卫生组织规定,男性腰围≥102cm,女性腰围≥88 cm;或腰围/臀围:男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖,即腹型肥胖。

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  比如,当你站立时,量腰围和臀围的尺寸,臀围以臀部最大处为准,然后用腰围尺寸除以臀围尺寸,得出腰臀比。

  如果某人的腰围是79厘米,臀围是92厘米,那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9,女子为0.75至0.8,超过这个范围,就可以定义为腹型肥胖。

 

如何科学减肥减重?

 

  1、调整饮食习惯

  记录食物的热量或者卡路里的摄入,帮助提醒自己,减少糖类、脂类的摄取,合理饮食的同时,也能更加科学减肥。此外减缓进食速度的饮食习惯能够影响肥胖、BMI和腰围,与经常“狼吞虎咽”的人相比,“细嚼慢咽”的人肥胖的几率低42%。

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  2、增加运动的多样性

  不运动和肥胖导致的疾病机理类似,比如心血管疾病、2型糖尿病等。可以通过慢跑、短距离疾速跑、游泳、负重等多种类、间歇式的锻炼方法来改善。

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  3、及时就医

  1997年,世界卫生组织率先认定,肥胖是一种疾病。可以寻求专业医生和权威机构科学指导,合理用药,从而更好地帮助减肥减重。

  4、保持良好的精神状态,放松的心情。

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